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Beneficios de Spinning

beneficios de spinning

Sí quieres saber sobre el spinning: sus ventajas y desventajas, estas en la página indicada. El spinning es una disciplina deportiva de la gimnasia, entra en los ejercicios de tipo aeróbico. Es muy popular en todo el mundo. Consiste en un trabajo grupal en donde las personas que la practican utilizan una bicicleta especial, llamada bicicleta indoor.

Las personas están en supervisión y guiados por un monitor de esa clase. Se aplicaran variaciones a la hora de hacer spinning, es decir variabilidad de movimientos de esta manera la sesión no será monótona. Además se realiza en ambiente muy motivacional ya que hay música que va acorde a la disciplina.

Spinning – Ventajas y Desventajas: Lo que dicen los médicos

Los médicos recomiendan una alimentación saludable y realizar ejercicios con regularidad. Estudios afirmaran que hay grandes beneficios que hacen ejercicios de alta y moderada intensidad. Un ejemplo de ejercicio moderado sería una caminata y la realización de ejercicio de alta intensidad seria trotar. Y hay que ser cautos al decir alta intensidad ya que debe de ser controlado por algún experto. Además se ha realizado un estudio para pacientes que padecen de sobrepeso y obesidad. Y se llegó a la conclusión que la caminata y el hacer spinning son ideales en especial este último. Debido a que las personas no tendrán riesgo de lesión porque no habrá impacto en las articulaciones.

Cuáles son los Beneficios?

Si practicas esta disciplina gozaras de grandes beneficios como el de adelgazar ya que por cada sesión de 50 minutos puedes perder entre 500 y 700 calorías, claro está que si lo acompañas con una alimentación saludable tendrás mayores resultados.

Nos liberaremos del estrés, como cualquier ejercicio, te ayudara a liberar endorfinas y a su vez mejorara la concentración ya que estaremos liberándonos de las preocupaciones de la vida cotidiana.

Minimizaras el riesgo de lesiones debido a que no se verán comprometidas las articulaciones en relación a otros ejercicios.

Favorecerá la sociabilidad por ser un deporte grupal “sufrirás” acompañado y te sentirás motivado, además las sesiones al no ser monótonas te divertirás.

Recomendaciones del uso de la Bicicleta Indoor

Es muy relevante ajustar de forma correcta el sillín, de esta manera no sufrirá en cada pedaleada. Es muy importante evitar una extensión completa de la rodilla como también un flexión excesiva. Debemos encontrar el rango intermedio.

La posición de la columna también sería una de los factores que debemos prestar atención. Y un detalle mas, deberás ajustar el manillar para que nuestros codos tengan una correcta flexión para así impedir curvar la espalda. Si ya has corregido las posiciones estarás preparado para sacarle en máximo provecho a la sesión de spinning sin riesgo alguno.