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Que es el Sobreentrenamiento?

que es el sobre entrenamiento

Sobreentrenamiento, este error es muy común en principiantes en el mundillo de los entrenamiento. Ya que entran súper motivados, no tienen una buena estructuración en su rutina y tienen la creencia que por entrenar todos los días a muerte tendrán mayores resultados. Este pensamiento es totalmente errado. Al igual que todo en la vida necesitaras una buena planificación para ver en qué momento actuar y en que momentos debes detenerte.

Sobreentrenamineto: ¿Qué es?

El sobreentrenamiento o síndrome del sobreentrenamiento, ocurre por una falta del descanso muscular. El cuerpo al no poder seguir el ritmo elevado de entrenamiento entrara en problemas tanto a nivel físico como mental.

Sobreentrenamiento: Como no llegar a eso

Por supuesto que existe una prevención para no entrar en este estado en donde el cuerpo dañado no puede repararse. Paras ello tendrás que tener en cuenta lo siguiente:

  • Descanso: lo correcto para que el cuerpo se recupere y esté preparado. Necesitaras dormir entre 6 a 8 horas.
  • Hidratación: ya hable anteriormente sobre la hidratación y el deporte, pero porque no hacerlo una vez mas de manera muy sintetizada. Tendrás que estar hidratado para la correcta absorción de nutrientes. Las cual nos ayudara a reparar nuestros tejidos dañados en el entrenamiento.
  • Cuida de tu sistema digestivo: de seguro oíste hablar de los probióticos y prebióticos, la ingesta de estos te beneficiaran.

Sobreentrenamiento: Lo que puede provocar

Una persona que no presto atención los cuidados hablados anteriormente presentara problemas del sobreentrenamineto. Obviamente sintiéndose sin energía, debido a que no puede darlo todo sin descansar y volver entrenar al día siguiente como si nada. También entrara en un descenso tanto como el progreso de los kg que carga como en las ganancias musculares. Y además puedes lesionarte.