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Crossfit para bajar de peso…

qué es y para qué sirve el crossfit

Sí quieres saber qué es el crossfit, déjame decirte que caiste en la pagina correcta y además te dire para que te sirve esta disciplina. Tal vez hayas oído hablar de él, hoy te diremos todo lo que necesitas saber del Crossfit.

El Crossfit fue creado por Greg Glassman, es una disciplina dentro del ámbito deportivo la cual se basa en un modo de entrenamiento que no es común a lo que vemos en un gimnasio tradicional. Esta disciplina se basa en ejercicios funcionales, trabajando en altas intensidades y con ejercicios variados.

Este tipo de entrenamiento fue utilizado para la preparación de policías obteniendo grandes resultados, luego lo llevaron a cabo los bomberos y militares. En la actualidad el Crossfit es realizado por todo tipo de personas. Los ejercicios se pueden adaptar a cada persona según sus capacidades. De esta manera el entrenador especializado en Crossfit se asegurara que el WOD (trabajo del dia) este a tu nivel. En el entrenamiento se combinara coordinación, fuerza, resistencia, flexibilidad y potencia.

Modo de Entrenamiento del Crossfit

Normalmente una clase de Crossfit se puede dividir en cuatro fases. Tenemos la parte inicial llamada “warm up” o de calentamiento, luego la fase de “skill” o habilidad se trata de realización de algún ejercicio que se quiera trabajar en profundidad. Después de los dos primeras fases sigue “strength” o fuerza. Finalmente llegara el momento de hacer el “wod” o trabajo del día. Y no menos importante la parte de estiramiento al finalizar la clase de Crossfit.

¿Qué es el Crossfit y para que sirve?: Beneficios

Como cualquier otra actividad deportiva te ayudara a mantener un excelente estado físico entre otros beneficios. Como también te ayudara a bajar de peso. Debido a la alta intensidad de estas actividades te hará gastar calorías por ende te ayudara al momento de perder peso, si es lo que quieres claro.

Te verás beneficiado también a nivel cardiovascular ya que se pondrá a prueba y llevara a otro nivel tu resistencia cardiovascular.

Y llevaras tu movilidad a otro nivel al llevar un entrenamiento funcional. Esto quiere decir que estarán implicados muchos músculos y articulaciones trabajando así todo como un equipo.

Porque se lo Considera Riesgoso

Los riesgos de lesión son iguales que otros deportes semejantes a esta intensidad que se encuentra en el Crossfit. Por ese motivo se recomienda un análisis previo a la práctica de la disciplina para no correr ningún tipo de riesgo. Una vez que se haya aprobado nuestra aptitud física podremos realizar Crossfit, comenzaremos de manera progresiva. Cuidando la técnica de ejecución de los ejercicios y cuidar de igual manera la intensidad con la que llevamos nuestro entrenamiento de esta manera evitar problemas.

¿El crossfit es bueno para bajar de peso?

Claro que es bueno, pero debes tener presente que la actividad que se realiza en crossfit solo será un plus. Puedes hacer crossfit en un centro adaptado o incluso hacer crossfit en casa para bajar de peso.

También se suele tener la duda que para bajar de peso es mejor el crossfit o el gimnasio. Si de perdida de peso es tu objetivo realiza déficit calórico de manera progresiva. Además, también puedes adelgazar sin ejercicios.