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Cuales son los Alimentos Saludables?

Alimentos saludables

Los alimentos saludables y sus beneficios pueden repercutir en nuestras vidas de una forma totalmente sorprendente. Por este motivo he decidido realizar este artículo. De esta manera te informaras y sabrás de qué manera pueden ayudarte este tipo de alimentos.

Alimentos Saludables y sus Beneficios: Desglosando 

Bien, antes de decir los beneficios de estos alimentos, primero haremos un desplazamiento. De esta manera explicaremos por separado «alimentos saludables». Y así se pueda comprender mucho mejor el tema.

¿Qué son los Alimentos?

Los alimentos son definidos como sustancias nutritivas. La cuales los organismos o seres vivientes necesitan. Y así mediante su consumo podrán llevar a cabo sus funciones vitales correctamente.

Estos alimentos lo podemos dividir en seis grupos:

  • Leche y sus derivados.
  • Carnes, pescados y huevos.
  • Legumbres, frutos secos y tubérculos.
  • Frutas y verduras.
  • Cereales y derivados.
  • Manteca y aceites.

Hay alimentos que no y alimentos que sí. Con esto me refiero a los que no nos hacen bien y a los que sí lo hacen. Esto dependerá del valor nutritivo o calidad.

Esta calidad lo podemos clasificar en tres grupos:

  • Naturales: son aquello no han sufrido ninguna intervención por el hombre. Ejemplos de estos podrían ser las frutas, verduras y carnes.
  • Procesados: aquellos alimentos que han sido sometidos para su conservación y/o elaboración. Ejemplos serían los lácteos, pastas y enlatados.
  • Ultraprocesados: son aquellos alimentos han sido elaborados por el hombre y además con agregados de aditivos. Ejemplos de estos serían las galletas, snacks, dulces, helados, bebidas gasificadas.

¿Qué son los Alimentos Saludables?

Los alimentos saludables son sustancias que nos garantizan la nutrición de nuestro organismo. De esta manera brindándonos un óptimo funcionamiento. Y además minimizando el riesgo de padecer enfermedades. Siendo esta su descripción, los alimentos saludables estarían compuestos por alimentos de origen natural y procesados. Dejamos de lado a los ultraprocesados porque esto contendrá aditivos que pueden causar consecuencias a futuro. Y además su calidad nutritiva es muy baja con respecto a los naturales y procesados.

Alimentos Saludables y sus Beneficios

Los alimentos saludables al lograr nutrirnos nos beneficiaran de la siguiente manera:

  • Disminuimos el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y sus derivaciones.
  • Energía para la realización de nuestras actividades.
  • Mejora el rendimiento físico y deportivo.
  • Sistema inmunológico fortalecido.
  • Lograrás controlar tu peso y no padecer problemas con sobrepeso u obesidad.