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Dieta Saludable y Equilibrada para Bajar de Peso

Dieta saludable y equilibrada

En la actualidad se nos ha hecho un poco difícil el poder llevar una Dieta Saludable y Equilibrada para bajar de peso. Esto es debido a los cambios que se fueron dando en nuestra sociedad, esto lo explico en el artículo «Comer mal: ¿Por qué lo hacemos?«.

En este artículo te contaré cómo poder llevar este tipo de dietas.

Dieta Saludable y Equilibrada para Bajar de Peso: Que se entiende…

Gracias a los procesos industriales que avanzan velozmente y claro también a la falta de información. Nuestra dieta se fue haciendo cada vez más mediocre y de esta manera se ve reflejada en nuestra salud. Lo que se entiende por una dieta equilibrada y saludable es que, nuestra ingesta debe ser proveniente en un gran porcentaje de alimentos naturales y no de alimentos que proveen estas industrias. Sin dejar de disfrutar de ciertas cosas que nos ofrecen estas industrias. Ya sabemos que no nos ofrecerán grandes nutrientes pero esto hace que sea una dieta equilibrada. Es decir sin restricciones, pero siempre teniendo en cuenta las medias que son recomendables. Para que una dieta sea así se deberá de seguir ciertos parámetros de los cuales hablaré más adelante.

¿Cómo lograrlo?

Para que esto se lleve a cabo deberás de ir creando buenos hábitos. Rutinas que te acerquen poco a poco y así cumplir el objetivo.

Sabemos que muchas veces no llegamos a tener mucho tiempo libre en nuestro día a día. Crear hábitos para organizarte hará mucho más fácil esto. Además de los hábitos también deberás tomar conciencia de que alimentos consumir y en qué cantidades. Cómo mencioné al principio de este artículo. Nuestra dieta será saludable cuando consumimos un 70% de alimentos naturales, un 25% de alimentos procesados y un 5% de alimentos ultraprocesados o industrializados. 

A su vez será equilibrada cuando no restringimos ningún alimento. De esta manera disfrutaremos y nos beneficiamos de todos por igual.

No olvides que es una dieta como la que mencionamos en el artículo, no debe faltar el consumo de agua.

Y por último podrías añadir variedad y aprender nuevas recetas. La cual es una de las problemáticas, la cual es caer en la monotonía y dejar este tipo de dietas.

Dieta equilibrada y saludable: beneficios

Se que en mis articulos suelo mencionar que no todo es color de rosas y siempre habrán cositas malas. Aquí no hay lugar para eso. En esta ocasión serán todas luces verdes.

El realizar una dieta equilibrada y saludable te dará beneficios como:

Protégete de futuras enfermedades: el organismo aprovechará los nutrientes y de esta manera llevará sus funciones correctamente.

Regular el tránsito intestinal: esto es debido a que algunos alimentos contienen probióticos. Los cuales favorecen a nuestro sistema digestivo, haciéndolo más eficaz.

Mejorar el estado de ánimo: los alimentos son nuestro combustible. Por ende si le damos lo mejor eso se verá reflejado en nuestras energias.

Ayudarte a mantener o perder peso: con una dieta equilibrada y saludable sera muy difícil que te encuentres con problemas con tu peso ideal.

Mejorar el buen dormir: ya que al no consumir alimentos que nos alteren negativamente se reduce el refuerzo del sistema digestivo. De esta manera no nos dará inconvenientes cuando descansemos.

Dieta equilibrada y saludable para bajar de peso: no olvides que…

Para bajar de peso (perder grasa) será importante que realices un déficit calórico. De esta manera al recortar tu consumo de calorías. Tu cuerpo se verá obligado a utilizar los depósitos de grasa y así eliminarla. El proceso será aún mejor si lo acompañas con una dieta equilibrada, saludable y un correcto entrenamiento.

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