Muchas veces en nuestra vida el ser humano busca soluciones rápidas y sencillas como es el caso de “¿Cómo adelgazar rápido sin ejercicio?”. Bueno ya que estas aquí te diré que te has encontrado con la mejor explicación o respuesta.
Es posible adelgazar sin ejercicio
Muchas personas creen que es un factor relevante al momento de perder grasa. El hacer ejercicio en los periodos de bajar de peso será nada mas un completo que no ayudará con el objetivo.
¿Qué es lo que realmente importa?
Lo realmente relevante no son ni los ejercicios o su duración el cómputo global de calorías que ingerimos diarias.
Nosotros necesitamos un numero x de calorías para que nuestro cuerpo funcione correctamente y lleve a cabo sus funciones.
Pongamos un ejemplo sencillo de entender: tienes que consumir 2000 kcal en el día. Bara bajar de peso lo único que debería es reducir esa ingesta calórica. Podría ser de 1900 kcal. Lo que esto ocasionara es que tu cuerpo al notar que no están ingresando las calorías que necesita en el día a día (2000 kcal.) empezara a buscar de donde utilizar. Las calorías que utilizará será de la grasa del cuerpo. De esta manera empezara a reducirse la grasa de diferentes zonas del cuerpo gradualmente.
¿Qué tan rápido puede hacerse?
La velocidad de este proceso se puede hacer en periodos de tiempo cortos, pero traerá consecuencias en un futuro. Como podría ser volver al mismo peso o aun mas de como habíamos comenzado. Es por eso que te recomiendo que sea un proceso moderado y sin lamentártelo en un futuro.
¿Cómo calculo mi ingesta calórica?
Es muy sencillo solo tienes que hacer un par de cálculos yo suelo usar la formula de Harris Benedict. Si eso de los cálculos te parece un poco tedioso puedes optar por el descargar una app que te permita hacerlo. Además, esas apps te ayudaran para saber las calorías de los alimentos que ingieres.
Al extremo: ¿Cómo adelgazar rápido sin dieta ni ejercicio?
Si eres de esas personas de que el realizar esfuerzo no esta en su mente no te preocupes. Ya discutimos sobre el ejercicio para perder peso y… ¿qué hay de la dieta?
¿Qué es una dieta?
Seguramente piensas que una dieta concite exclusivamente en comer alimentos como pan integral, Salmon y esas cosas catalogadas como saludables. Esto no es así, una dieta consiste en la ingesta de cualquier alimento sin importar su estado o procedencia.
Así que, quieras o no hacer una dieta la harás. Como ya mencioné antes, en lo que te debes enfocar es el computo global de tu ingesta de calorías. Puedes perder peso con hamburguesas y pizzas, pero sabes cual es el problema. Simple, el problema es que ocupan muchas calorías en muy poco volumen de alimento. Un ejemplo super sencillo sería una rebana de pizza vs una chuleta de cerdo, con arroz y ensalada. Ambas tienen 200 calorías (caso hipotético). Seguramente terminaras satisfecho con la chuleta, arroz y ensalada, comiendo 200 calorías. Y si eliges la pizza seguirás con hambre por el volumen del alimente que obviamente es mucho menos frente a la chuleta y demás cosas. Terminas comiendo 3 rebanadas que serían 600 calorías (caso hipotético).
Resumen ¿Cómo adelgazar rápido sin ejercicio?
Como ya has leído, no es tan complicado. Simplemente consume menos de las calorías que necesitas y no apresures. Es mejor lento y seguro que rápido y lamentarse por eso. El ejercicio físico ayudara, pero no sea un factor a tener presente.
Espero que esta información te haya ayudado y espero que tengas éxito.
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