Como he hablado antes estaré hablando sobre la alimentación o nutrición en las diferentes etapas. Ahora te contare sobre los niños y adolescentes. El motivo del porque estoy hablando de ambos en la misma publicación es porque es la etapa en la que se debe educar. Debido a que será beneficiado para un futuro fortaleciendo de su sistema y evitando enfermedades como la diabetes, obesidad, etc.
La alimentación y la educación con respecto a esto es responsabilidad de los padres/tutores. De esta manera no se deberá omitir alimento sino enseñando que alimentos puede comer, cuales pocos (en la medida establecida como correcta).
Alimentación en Niños
En esta etapa especialistas afirman con firmeza que se debe procurar una alimentación variada y equilibrada para que vaya familiarizándose en la ingesta de alimentos. Nos debemos enfocar en que no falten nutrientes ya que esto le ayudara en su óptimo desarrollo. No vamos hablar de cuantas calorías debería de consumir porque están en la etapa de desarrollo. Sí se tiene una alimentación saludable, no tendremos que preocuparnos. Que no se mal entienda, yo en ningún momento me refiero a que no se deba hacer el análisis anual para ver como esta y si no presenta alguna carencia nutricional.
No hay que pasar por alto y debemos de tener en cuenta de que los niños no solo estarán en la casa, así que sus apetencias también están posiblemente en la escuela. Así que los hábitos de vida que se adquiere en la infancia son esenciales para mantener un estilo de vida saludable en la edad adulta.
Alimentación en Adolescentes
En esta etapa yo recomendaría ciertos parámetros y prestar atención a ciertos hábitos, ya que se podrán ver algunas modificaciones para asegurar su crecimiento adecuado y evitar enfermedades crónicas.
- Se deberá reducir la ingesta de total de grasas a menos del 35% del total de calorías.
- Incrementar la ingesta de hidratos de carbono complejos que deben aportar mas del 55% del total calórico, así como disminuir la ingesta de hidratos de carbono simples.
- Mantener la ingesta de proteínas en su nivel moderado, no superando el doble de las raciones recomendadas en cualquier rango de edad.
- Especialistas y no solo en estos casos en todas las edades recomiendan una ingesta de alimentos variada que mantenga una proporción de los macro nutrientes equilibrados.
- No ingerir alcohol
- Evitar el picoteo no nutricional.
- Limitar la ingesta diaria de sal tanto en los adolescentes como en los niños.